Takie pytanie... Teraz mam przerwe od tej kreatyny a zostało mi dosyc sporo AAKG czy jak dokupie wiecej i bede brał aż do nastepnego cyklu w ktorym pewnie użyje jakiegos boostera cos w stylu no xplode w ktorym tez jest aakg to czy to branie aakg podczas przerwy nie osłabi działania boosterów? czy od aakg powinienem przerwe zrobić? albo może jakieś [...]
TEN plan masowy poniewaz poszperałem troche i o to co sie dowiedziałem: plan moze byc typowo masowy poniewaz wszystko regulujemy dietą sam BodyLine nie robi aerobów poniewaz tak umie "rozporządzac" dieta ze tylko to mu wystarcza a FBW własnie teraz robie...a na redukcje split lepszy poniewaz jak gdzies czytałem lepiej podkresla [...]
Rozwalają mnie te teksty, że dzielony jest cięższy. Po konkretnie zrobionym FBW ledwo można z siłowni wyjść... Split przy tym to przebieżka po parku. Wiadomo, że na dzielonym mięśnie są zajechane, zakwasy itp. ale ogólne zmęczenie jest NIEPORÓWNYWALE.
a co to za trening superancki to split czy fbw bo nie mogę rozszyfrować xD FBW gotowe masz niemal wszędzie trzeba poczytać, diety ci nikt nie ułoży rozpisz sobie sam i daj do oceny
1. Treningu nóg nie powinno się unikać w żadnym wypadku, choćby ze względu na efekt anaboliczny (pozostałe partię będą szybciej rosły) oraz symetrię sylwetki. 2. Kiedy ty chcesz masować, porównując wagę do rzeźby i wzrostu - zrób wycinkę. Zalałeś się troche tłuszczem. (tak to przynajmniej wygląda na fotce) 3. Zanim łapiesz się suplementów zadbaj o [...]
Czy te FBW jest duzo lepsze od splita?, na tym planie moj kolega cwiczyl troche, i niezle mu szlo. Szukalem teraz na necie jakis FBW, ale tam sa pompki, ktorych przy takiej masie duzo nie zrobie, do tego jakies dziwne cwiczenia typu Military press. Moze jednak ten split lepszy ? doradzcie cos. Acha co do nog... nie wiem czy chce je trenowac, ale [...]
Dzieki sasiad, wiadomo ze obciazenia coraz wiecej dobierac, szczegolnie dlatego ze zima idzie i mase trzeba robic a z tego co czytalem to mase raczej robi sie na duzych obciazeniach, a co masz na mysli mowiac serie? Wiecej mniej? I warto pamietac tez o zroznicowaniu cwiczen? ;D Chyba napewno xD Mozesz bardziej przyblizyc HST? Powiem ci ze split [...]
[...] najpierw od aerobów w dni bez siłowni poprzedzone zwykłym posiłkiem przedtreningowym. 3. A ile razy w tygodniu wykonujesz trening siłowy i jaki to jest trening (split, fbw, hst, cos innego) ? 4. Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów i nie poprawiasz definicji, jakości czy twardości mięsnia to ciężki trening typu FBW czy HST oparty o [...]
[...] innych cwiczen z cialem ale to wystarczy tylko 10tyg. poniewaz musisz nauczyc organizm do wysilku fizycznego dlatego zaczyna sie od slabych cwiczen:) po 10 tygodniach przechodzisz na plan fbw zas po6 miesiacach przegodzisz na plan split (trening dla bardziej zaawansowanych)mozesz planem fbw dluzej cwiczyc jak ci odpowiada mozesz np. caly rok :)
Lenka ty bardzo fajnie wygladasz,skup sie na diecie tak jak odin pisze a efekty same przyjda. Ja nie cwicze jakis specjalnych cwiczen,mam normalny trening na nogi,ale tylko raz w tyg,kiedys robilam FBW 3 razy w tyg,a teraz split,.I do tego staram sie wlaczyc aeroby, ktorych przedtem nie robilam,glownie HIIT albo interwaly.Dlatego mysle ze moze u [...]
Mozesz po kreatynie tydzien pocwiczyc a pozniej tydzien przerwy a mozesz tez odrazu przerwe ,plan mozesz zostawic na FBW jak masz dalej efekty jak nie to zmienic na cos sensownego ,jezeli split daje ci efekty to jak najbardziej jak nie to cos innego typu FBW.
[...] dobrze ułożony ( osobono trening klatki, pleców i ud) to można spróbować takiego wariantu. W końcu serie to serie i w tym przypadku raczej nie ma znaczenia czy to split czy fbw. Ale to tylko moja teoria więc nie ma gwarancji. Edit: Co do ciężaru to myśle, że nie powinno sie go zmniejszać tylko robić normalnym na masę. Chodzi o jak najkrótsze [...]
Fbw jest dobrym pomysłem na początek, split jak potrzebujesz silniejszego bodźca Niekoniecznie dobrym i przemyślanym fbw można lecieć stale, ważne żeby wiedzieć jak do tego się zabrać i żeby każdy kolejny plan wynikał z poprzedniego. Nie powiedziałbym, że jedna bądź druga forma trenowania jest lepsza.
Witam. Jaki rodzaj treningu najlepiej połaczyc z cyklem na kreatynie??? FBW czy Split ?? do tej pory cwiczylem Splitem ... Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2008-04-02 17:24:00
poczytaj o planach FBW - dore rozwiązania dla ciebie zadbaj rowniez o odpowiednią ilość kcal A coś z planami HIIT i tego podobne? Coś też na szybkość? Ciężary to jedno, ale teraz chciałbym uzupełnić resztę, a FBW robiłem przez ok.5msc, od niedawna zmieniłem na split, który daję dobre efekty, ale wtedy też z regeneracjami bywa różnie.
[...] grupa mięśniowa dostaje "wpieprz tylko raz w tyg. no chyba że pododawał byś ćwiczeń ale to by przy twojej koszykówce ciężko szło w parze. czy ćwiczyłeś już kiedyś fbw?/ to moja propozycja Przysiad(nogi)3x12 Rumuński martwy ciąg(plecy) Wiosłowanie sztangą (nachwyt)(najszersze)3x12 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata)3x12 [...]
jaki trening działa? ten który działa ja mniejwięcej zrealizowałem plan proponowany przez R. Rećkę u mnie wyglądało to konkretnie tak: najpierw ok. 2 miesiące ćwiczyłem FBW potem ok. 6 tygodni 3 dniowy split potem (aktualnie) ok. 6 tygodni leci (trochę więcej) 4 dniowy split - ten system mnie najbardziej pasuje - przez to każda jednostka [...]